寝ることで分泌されるホルモンを知ることが必要です。
睡眠に関してあまり関心がない人も少なくありません。なぜならば、睡眠をせずに仕事をすればお金がたくさんもらえると思っているからです。確かにそうですが、それは「体力が続く限り」であるということを忘れないようにする必要があります。体力があるので、夜中も起きれますし仕事に励むことができるのです。睡眠はその点、あなたのその体力を続かせるように大きな助けとなることを知ってください。睡眠なしで生きることは苦痛であることも知るようにしてください。
さて、その睡眠にはホルモンが分泌します。参考書などを見るとかなりのホルモンが出てくるのですが、代表的なホルモンが存在します。それは、メラトニン、セロトニン、成長ホルモンの３つです。成長ホルモンは皆さんご存知でしょう。子供というのは良く寝るものですが、それは自分の体を成長させるために多くの時間を取って寝るそうです。骨を伸ばしたり、筋肉を増やしたり、さらには怪我をしたところなどを修復することができます。もちろん、女性にはうれしい働き、お肌をツヤツヤにする効果だってあるのです。
そしてメラトニン。メラトニンは昼と夜というサイクリを管理するホルモンで、たとえばあたりが暗くなると、メラトニンが多く分泌して、脳に「寝ろ」という指示を出すことができるのです。逆に明るいとメラトニンが減少して起きるようになってきます。夜パソコンやテレビなどがついてしまうと、メラトニンが減少してしまい、なかなか寝付けなかったり、さらには夜更かしをしてしまう結果になるのです。
そして最後のセロトニンというのは、専門家によると「癒しのホルモン」と言われているようです。イライラしたり精神的に病んでいるなどに対して修復をしてくれます。このホルモンが少なくなっていきますと、うつ病や、怒りっぽくなったり、アルコール依存症などの依存症になりやすくなってきます。
このように睡眠というのはものすごく大切です、ぜひ睡眠時間を確保するように致しましょう。
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